با سرد شدن هوا ممکنه دیگه مثل تابستون تمایل به آب خوردن نداشته باشید و اصلا احساس تشنگی در طول روز نکنید اما این موضوع نباید باعث بشه که در طول روز کم آب بخورید. رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده که سعی کنید هر روز به مقدار کافی آب بخورید و اینجوری به کلیه هاتون و دیگر اعضای بدنتون کمک میکنید تا بهتر کار کنند. یادتون باشه بدنتون به آب نیاز داره و این مقدار جدا از خوردن بقیه ی نوشیدنی ها مثل آبمیوه ها یا چای و دم نوش هاست. آب خوردن نه تنها به سلامتی تون کمک میکنه، بلکه باعث میشه پوست بهتری داشته باشید و سرحال و پرانرژی تر هم بشید.
برای شروع میتونید طرح های تشویقی برای خودتون درست کنید، یکی از این طرح ها آب های طعم دار هستند که میتونن یه گزینه ی خوب و هیجان انگیز باشند مثلا توی بطری آبتون از تیکه های میوه مثل سیب و پرتقال یا لیمو ترش و سبزیجات خوشبو و خوش طعم مثل ریحون یا نعناع استفاده کنید. این مدل آب ها علاوه بر اینکه بخاطر طعمشون شما رو ترغیب به نوشیدن میکنند باعث میشن سموم بدنتون هم دفع بشه و هشت لیوان آب مورد نیاز در طی یک روز هم تامین بشه.
یادتون باشه اگه فعالیت ورزشی دارید در طول روز حتما بیشتر از این مقدار آب باید بنوشید تا یه وقت دچار مشکل نشید. یکی از وعده های آب نوشیدنتون رو تنظیم کنید برای صبح ها اینجوری دستگاه گوارشتون هم بهتر کار میکنه.